Ile kalorii ma latte - Kawa latte kcal, wartość kaloryczna

Ile kalorii ma latte - Kawa latte kcal, wartość kaloryczna
Autor Elwira Kamińska
Elwira Kamińska24.12.2023 | 7 min.

Ile kalorii ma latte - to pytanie zadaje sobie wielu miłośników tego aromatycznego napoju. Kawa latte cieszy się coraz większą popularnością, jednak niewiele osób zastanawia się nad jej wartością odżywczą. W tym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności latte i sprawdzimy, jak na liczbę kalorii wpływa rodzaj mleka, wielkość napoju czy dodatek syropu smakowego.

Kluczowe wnioski:
  • Klasyczna mała kawa latte z mleka krowiego to ok. 90-100 kcal.
  • Im większy rozmiar latte, tym wyższa kaloryczność - duża może mieć 150-180 kcal.
  • Mleko roślinne obniża kaloryczność latte nawet o 1/3.
  • Syropy smakowe znacząco zwiększają liczbę kalorii.
  • Najmniej kalorii ma latte na mleku sojowym bez syropu.

Ile kalorii zawiera klasyczna kawa latte

Kawa latte to aromatyczny napój przygotowywany na bazie espresso i spienionego mleka. Choć cieszy się rosnącą popularnością, wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z jej wartości odżywczej i kaloryczności.

Klasyczna mała latte (około 240 ml) zawiera średnio 90-100 kcal. Dokładna liczba kalorii zależy od użytego mleka oraz ewentualnych dodatków, takich jak syropy smakowe.

Podstawą przygotowania tradycyjnej latte jest mleko krowie o zawartości 3,2% tłuszczu. Takie mleko w ilości 240 ml dostarcza około 100 kcal. Do tego dochodzi energia zawarta w podwójnym espresso, czyli około 10 kcal.

Warto dodać, że w przypadku latte z pełnotłustym mlekiem liczba kalorii może wzrosnąć nawet do 120 kcal za porcję.

Na co zwrócić uwagę, sprawdzając kaloryczność latte

Na kalorie w latte wpływa wiele czynników, więc podczas zamawiania tego napoju w kawiarni warto zwrócić uwagę na:

  • rodzaj mleka - pełnotłuste, 2%, 0% tłuszczu
  • wielkość porcji - mała, średnia, duża
  • dodatki - syropy smakowe, bita śmietana

Dobry barista na życzenie klienta przygotuje latte na mleku o różnej zawartości tłuszczu i z ewentualnymi dodatkami. To pozwoli kontrolować kaloryczność ulubionego napoju.

Ile kalorii ma mała, średnia i duża kawa latte

Liczba kalorii w latte zależy nie tylko od składników, ale także od wielkości porcji. Inaczej mówiąc, im większy kubek latte, tym więcej kalorii.

Oto przybliżona kaloryczność trzech standardowych rozmiarów latte (przygotowanych na mleku 3,2%):

Rozmiar Pojemność Kalorie
Mała 240 ml 90-100 kcal
Średnia 360 ml 130-150 kcal
Duża 480 ml 170-190 kcal

Jak widać, różnica między najmniejszym i największym kubkiem sięga 100 kcal. Dlatego warto zwracać uwagę na wielkość zamawianej latte.

Kaloryczność latte z mlekiem roślinnym a mlecznym

Coraz więcej osób sięga po mleko roślinne jako zdrowszą alternatywę dla mleka krowiego. Jak taka zamiana wpływa na kaloryczność latte?

Okazuje się, że użycie mleka roślinnego - np. sojowego, migdałowego lub kokosowego - istotnie obniża liczbę kalorii w tej kawie.

Latte na mleku roślinnym może mieć nawet o 1/3 mniej kalorii niż tradycyjna wersja na mleku krowim.

Dzieje się tak, ponieważ mleka roślinne są znacznie uboższe w tłuszcze od mleka zwierzęcego oraz zawierają mniej cukrów. Dla przykładu 240 ml mleka kokosowego dostarcza około 60-70 kcal, podczas gdy mleko 3,2% w tej samej objętości to ponad 100 kcal.

Dodatkową korzyścią ze stosowania mlek roślinnych w kawie latte jest niższa zawartość cholesterolu oraz obecność cennych składników, takich jak wapń czy witaminy z grupy B.

Które mleko roślinne wybrać?

Najpopularniejszymi "mlecznymi" bazami do przygotowania latte są mleka:

  • sojowe - najniższa kaloryczność, dużo białka
  • kokosowe - przyjemny smak, mniej kalorii niż mleko krowie
  • migdałowe - delikatne, kremowe, bez laktozy

Wybór konkretnego mleka roślinnego zależy od indywidualnych upodobań smakowych i potrzeb żywieniowo-zdrowotnych.

Ile kalorii dostarcza latte z syropem smakowym

Ile kalorii ma latte - Kawa latte kcal, wartość kaloryczna

Oprócz standardowych składników, czyli kawy i mleka, w latte często dodaje się syropy smakowe. Nadają one napojowi ciekawszy aromat, ale niestety zwiększają kaloryczność.

Liczba dodatkowych kalorii z syropu zależy od jego rodzaju i ilości. Jednak z reguły już łyżeczka syropu (10 ml) dostarcza około 50-80 kcal.

Dla przykładu, latte z pumpką (25 ml) popularnego syropu waniliowego może mieć 150-180 kcal. Tyle samo kalorii co duża latte bez żadnych dodatków!

Jeśli zależy Ci na niskokalorycznej kawie, lepiej zrezygnować z syropów smakowych. Samo espresso i mleko w zupełności wystarczą, aby cieszyć się aromatem tego napoju.

Wartość odżywcza kawy latte na mleku sojowym

Jak już wiemy, mleko sojowe obniża kaloryczność kawy latte. Jednak jak wypada jego wartość odżywcza?

Okazuje się, że latte przygotowane na bazie mleka sojowego wciąż dostarcza cenne składniki, choć w nieco innych proporcjach.

Składnik Ilość w latte
na mleku sojowym
Białko 7-8 g
Tłuszcz 5-7 g
Węglowodany 10-15 g
Wapń 20-30% dziennego zapotrzebowania

Jak widać, taka latte to wciąż dobra dawka białka, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, węglowodanów oraz składników mineralnych, zwłaszcza wapnia. To smaczny i pożywny napój, który może stanowić element zdrowej, zbilansowanej diety.

Kalorie w latte z odtłuszczonego i pełnego mleka

Na koniec warto porównać, jak zmienia się kaloryczność latte w zależności od rodzaju mleka krowiego.

Najmniej kalorii dostarczy wersja przygotowana na mleku 0% tłuszczu - około 65 kcal za 240 ml napoju. Jednak taka latte może być pozbawiona charakterystycznej kremowości.

Z kolei latte z pełnego mleka (3,5% tłuszczu) jest najbardziej kaloryczna. Mała porcja zawiera około 120-130 kcal. Za to aromat i konsystencja stoją na najwyższym poziomie.

Dlatego najlepszym kompromisem wydaje się użycie mleka 3,2%, które zapewnia wyśmienity smak i jednocześnie nie "przesadza" z kaloriami.

Podsumowując, typowe latte to około 100 kcal w małym rozmiarze. Można obniżyć tę wartość, wybierając mleko roślinne albo odtłuszczone. Kluczowe jest, aby delektować się ulubioną kawą ze świadomością jej wpływu na dietę i zdrowie.

Podsumowanie

Artykuł szczegółowo wyjaśnia, ile kalorii ma kawa latte. Okazuje się, że klasyczna mała latte to około 90-100 kcal. Kaloryczność rośnie wraz z większym rozmiarem - duża może mieć nawet 180 kcal. Na liczbę kalorii wpływają też dodatki takie jak mleko, syropy czy bita śmietana.

Porównano wartość odżywczą latte na mleku krowim i roślinnym. Okazuje się, że zastąpienie mleka krowiego np. sojowym może obniżyć kaloryczność nawet o 1/3. Taka latte jest też źródłem białka, wapnia i zdrowych tłuszczów.

Artykuł prezentuje także wpływ syropów smakowych na kalorie w latte. Okazuje się, że słodkie dodatki, choć smaczne, znacząco zwiększają kaloryczność - nawet o 80 kcal na porcję. Dlatego warto ograniczać ich stosowanie.

Podsumowując, typowa mała latte to ok. 100 kcal. Można zmniejszyć kaloryczność, wybierając mleko roślinne zamiast krowiego oraz rezygnując z syropów. Artykuł dostarcza cennych informacji na temat kalorii w ulubionej kawie Polaków.

5 Podobnych Artykułów:

  1. Herbata Pukka - ceny i rodzaje herbaty ziołowej
  2. Ekspres Gaggia - najlepsze modele, porównanie, opinie
  3. Ile razy dziennie można pić yerba - zalecana dawka yerby
  4. Jak herbata na pobudzenie wpływa na organizm
  5. Ekspres do kawy profesjonalny do gastronomii online
tagTagi
shareUdostępnij
Autor Elwira Kamińska
Elwira Kamińska

Pasjonatka podróży i kawy. Na blogu opisuję zwiedzane kafejki w różnych zakątkach świata, lokalne tradycje parzenia kawy i ciekawe smaki. Dzielę się też wspomnieniami z wypraw do miejsc produkcji kawy.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze (0)

email
email

Polecane artykuły